العاشق الولهان
07-03-2007, 08:21 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارشادات طبيه للعنايه بالقدمين
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
لا يقتصر مقياس جمال القدمين على الهيكل العظمي المتسق والمعتدل الحجم، بل يتعدى إلى طبيعة الجلد والأظافر ورائحة القدمين. ان القدمين من أعضاء الجسم التي تتحمل الكثير من الضغوط والأعباء الداخلية والخارجية، وكثيرا ما تنعكس مثل هذه الأعباء على شكل القدمين مما يتسبب بجفاف الجلد، تشققات الجلد واعقاب القدم، مسمار القدم أو عين السمكة، زيادة التعرق، رائحة القدم الكريهة والمنفرة، وزيادة فرص الاصابة بفطريات القدم. إن العناية بالقدمين تحتاج إلى إرشادات دقيقة ومفصلة ولحرصنا الشديد على سلامتكم وصحتكم من خلال الصحة أولا دعونا نرشدكم الى بعض من هذه الارشادات.
ومن أهم الإرشادات، المحافظة على نظافة القدمين بشكل دائم. ولا شك أن المواظبة على أداء الصلوات تحقق أفضل طرق العناية بالقدمين لما يوجبه الوضوء من غسل القدمين يومياً خمس مرات. ولا يقتصر الأمر عند ذلك فلابد لنا من ان نحرص على غسلهما وبشكل جيد بالماء الدافئ والصابون عند العودة إلى البيت من بعد ساعات العمل الطويلة. تهوية وتجفيف القدمين وخصوصا المناطق ما بين الأصابع بشكل يومي ولأطول فترة ممكنة وخصوصا ما بعد الوضوء والاستحمام للمحافظة على نظافة ورائحة القدمين وللوقاية من العدوى والالتهابات.
علينا أن نتجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون. إذ أن ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن يبقي القدمين بحالة جيدة.
ينصح بتغيير الحذاء يوميا كتغييرك للجوارب، أو الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى. ويجب عدم استخدام الأحذية المدببة او الضيقة او ذات الكعب العالي حتى لا تتعرض القدمين للجروح والتسلخات الجلدية أو للألم الذي قد ينعكس على الظهر والعمود الفقري.
عند تقليم أظافر القدمين يجب قص الأظافر من الأطراف الخارجية وعدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تنغرز بالجلد وتسبب تقرحات مؤلمة. وعند استخدام المبرد، يُراعى أن تكون الحركة في اتجاه واحد من الطرف إلى الوسط حتى لا تتعرض الأظافر للتقصّف والإصابة. عدم وضع طلاء الأظافر لفترات طويلة جدا فذلك قد يؤدي إلى ضعف أظافر القدمين وتغير لونهما.
** ان عملية نقع القدمين (حمام القدمين) في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين، وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله، تدفئة القدمين الباردتين، تصريف تورّم رسغ القدم والتقليل من تمدد الأوردة (الدوالي)، تلطيف جلد القدمين وتنظيفه من الشوائب، تليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوّه القدم. هذا بالإضافة إلى أن بعض الدراسات الطبية أشارت إلى أن حمام القدمين قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتسكين الصداع.
** عند نقع القدمين يمكن إضافة بعض من المواد التي تساعد على العناية بالقدمين كإضافة القليل من الملح الخشن، أو ملح الطعام، او شرائح من الليمون وهذا يساعد على تقشير القدم للتخلص من الجلد الميت ويفتح لون جلد القدم، كما ان نقيع او زيت النعناع، عشبة الزعتر، والمسك يساعد في التخلص من رائحة القدمين. وهنالك الكثير من الأعشاب والزيوت التي قد تسهم في تلطيف ونعومة جلد القدمين وتمنحهما رائحة زكية، كما انها تساعد في التخلص من آلام القدمين، من هذه الزيوت و الأعشاب نذكر: زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت القرنفل، البابونج، وزهر الأقحوان.
** بعد عملية نقع القدمين ولفترة كافية يمكن ان تفرك القدمين بليفة مخصصة للقدم لإزالة الجلد الميت، ويمكن التركيز على الكعبين اذا كانا متشققين او جافين وفركهما جيدا بحجر الخفاف. ونحن لا ننصح باستخدام حجر الخفاف بشكل دائم لان كثرة استخدامه قد يتسبب في تشقق جلد القدمين اكثر من قبل، واذا كان بالقدم مسمار او عين السمكة يمكن صقله بالحجر الخفاف ايضا.
** بعد الانتهاء من حمام القدمين يمكن دهنهما بكريم مرطب، او بالجلسرين او بالفازلين مع تجنب وضع مثل هذه الكريمات في المناطق ما بين اصابع القدمين. واذا كنت ممن يعانون من تعرق القدمين يمكن استخدام البودرة المخصصة للمساعدة على جفاف القدمين. أما في حالات تعرق القدمين الشديدة فنحن دائما ننصح بمراجعة الطبيب المختص.
** هنالك الكثير من المحظورات لعملية نقع القدمين منها عدم استخدام الماء الساخن لما له من آثار سيئة كجفاف او حرق الجلد، وهناك بعض من الحالات الصحية التي تمنع استخدام الماء وبكثرة للقدمين مثل التقرحات العميقة.
** يجب استشارة الطبيب المختص عند الإصابة بجروح سطحية أو عميقة وخصوصا اذا كنت ممن يعانون من داء السكري بجميع انواعه، أو من فقر الدم وغيرها من امراض المناعة المكتسبة، وذلك لتشخيص الحالة وعلاجها بشكل سريع وصحيح حتى تتجنب الكثير من المضاعفات الخطيرة كالالتهابات و الغانغرينا.
** ان رياضة المشي، واليوغا، والمساج تساعد على تنشيط الدورة الدموية للقدمين والتي تمنح جلد القدمين كل من الاوكسجين وباقي المواد الاساسية لنضارة وجمال القدمين.
..................
ودمتم بصحه وعافيه
تحياتي عشوقي :$
ارشادات طبيه للعنايه بالقدمين
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
لا يقتصر مقياس جمال القدمين على الهيكل العظمي المتسق والمعتدل الحجم، بل يتعدى إلى طبيعة الجلد والأظافر ورائحة القدمين. ان القدمين من أعضاء الجسم التي تتحمل الكثير من الضغوط والأعباء الداخلية والخارجية، وكثيرا ما تنعكس مثل هذه الأعباء على شكل القدمين مما يتسبب بجفاف الجلد، تشققات الجلد واعقاب القدم، مسمار القدم أو عين السمكة، زيادة التعرق، رائحة القدم الكريهة والمنفرة، وزيادة فرص الاصابة بفطريات القدم. إن العناية بالقدمين تحتاج إلى إرشادات دقيقة ومفصلة ولحرصنا الشديد على سلامتكم وصحتكم من خلال الصحة أولا دعونا نرشدكم الى بعض من هذه الارشادات.
ومن أهم الإرشادات، المحافظة على نظافة القدمين بشكل دائم. ولا شك أن المواظبة على أداء الصلوات تحقق أفضل طرق العناية بالقدمين لما يوجبه الوضوء من غسل القدمين يومياً خمس مرات. ولا يقتصر الأمر عند ذلك فلابد لنا من ان نحرص على غسلهما وبشكل جيد بالماء الدافئ والصابون عند العودة إلى البيت من بعد ساعات العمل الطويلة. تهوية وتجفيف القدمين وخصوصا المناطق ما بين الأصابع بشكل يومي ولأطول فترة ممكنة وخصوصا ما بعد الوضوء والاستحمام للمحافظة على نظافة ورائحة القدمين وللوقاية من العدوى والالتهابات.
علينا أن نتجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون. إذ أن ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن يبقي القدمين بحالة جيدة.
ينصح بتغيير الحذاء يوميا كتغييرك للجوارب، أو الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى. ويجب عدم استخدام الأحذية المدببة او الضيقة او ذات الكعب العالي حتى لا تتعرض القدمين للجروح والتسلخات الجلدية أو للألم الذي قد ينعكس على الظهر والعمود الفقري.
عند تقليم أظافر القدمين يجب قص الأظافر من الأطراف الخارجية وعدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تنغرز بالجلد وتسبب تقرحات مؤلمة. وعند استخدام المبرد، يُراعى أن تكون الحركة في اتجاه واحد من الطرف إلى الوسط حتى لا تتعرض الأظافر للتقصّف والإصابة. عدم وضع طلاء الأظافر لفترات طويلة جدا فذلك قد يؤدي إلى ضعف أظافر القدمين وتغير لونهما.
** ان عملية نقع القدمين (حمام القدمين) في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين، وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله، تدفئة القدمين الباردتين، تصريف تورّم رسغ القدم والتقليل من تمدد الأوردة (الدوالي)، تلطيف جلد القدمين وتنظيفه من الشوائب، تليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوّه القدم. هذا بالإضافة إلى أن بعض الدراسات الطبية أشارت إلى أن حمام القدمين قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وتسكين الصداع.
** عند نقع القدمين يمكن إضافة بعض من المواد التي تساعد على العناية بالقدمين كإضافة القليل من الملح الخشن، أو ملح الطعام، او شرائح من الليمون وهذا يساعد على تقشير القدم للتخلص من الجلد الميت ويفتح لون جلد القدم، كما ان نقيع او زيت النعناع، عشبة الزعتر، والمسك يساعد في التخلص من رائحة القدمين. وهنالك الكثير من الأعشاب والزيوت التي قد تسهم في تلطيف ونعومة جلد القدمين وتمنحهما رائحة زكية، كما انها تساعد في التخلص من آلام القدمين، من هذه الزيوت و الأعشاب نذكر: زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت القرنفل، البابونج، وزهر الأقحوان.
** بعد عملية نقع القدمين ولفترة كافية يمكن ان تفرك القدمين بليفة مخصصة للقدم لإزالة الجلد الميت، ويمكن التركيز على الكعبين اذا كانا متشققين او جافين وفركهما جيدا بحجر الخفاف. ونحن لا ننصح باستخدام حجر الخفاف بشكل دائم لان كثرة استخدامه قد يتسبب في تشقق جلد القدمين اكثر من قبل، واذا كان بالقدم مسمار او عين السمكة يمكن صقله بالحجر الخفاف ايضا.
** بعد الانتهاء من حمام القدمين يمكن دهنهما بكريم مرطب، او بالجلسرين او بالفازلين مع تجنب وضع مثل هذه الكريمات في المناطق ما بين اصابع القدمين. واذا كنت ممن يعانون من تعرق القدمين يمكن استخدام البودرة المخصصة للمساعدة على جفاف القدمين. أما في حالات تعرق القدمين الشديدة فنحن دائما ننصح بمراجعة الطبيب المختص.
** هنالك الكثير من المحظورات لعملية نقع القدمين منها عدم استخدام الماء الساخن لما له من آثار سيئة كجفاف او حرق الجلد، وهناك بعض من الحالات الصحية التي تمنع استخدام الماء وبكثرة للقدمين مثل التقرحات العميقة.
** يجب استشارة الطبيب المختص عند الإصابة بجروح سطحية أو عميقة وخصوصا اذا كنت ممن يعانون من داء السكري بجميع انواعه، أو من فقر الدم وغيرها من امراض المناعة المكتسبة، وذلك لتشخيص الحالة وعلاجها بشكل سريع وصحيح حتى تتجنب الكثير من المضاعفات الخطيرة كالالتهابات و الغانغرينا.
** ان رياضة المشي، واليوغا، والمساج تساعد على تنشيط الدورة الدموية للقدمين والتي تمنح جلد القدمين كل من الاوكسجين وباقي المواد الاساسية لنضارة وجمال القدمين.
..................
ودمتم بصحه وعافيه
تحياتي عشوقي :$